Install Squid Server

Tips & Trik Komentar »

Recomended VPS OS Debian (fresh installation, 32 bit/64 bit)
Langkah pertama, kita akan update dulu package list & kemudian melakukan upgrade package. Ketikkan perintah:

apt-get update && apt-get upgrade

Kemudian kita akan install Squid, dengan perintah:

apt-get install squid

Karena kita akan menggunakan modul NCSA untuk sistem authentikasi (login), maka kita harus install apache2-utils agar kita bisa menggunakan perintah htpasswd untuk membuat username & password. ketikkan perintah: Baca kelanjutan entri ini »

Manfaat Olahraga

Tips & Trik Komentar »

Banyak cara untuk menjadi pintar. Ada yang bilang, caranya dengan rajin bermain game atau mengisi teka-teki silang. Bagi yang tak suka kedua kegiatan tersebut, cobalah untuk berolahraga. Riset terbaru mengungkapkan, olahraga ternyata membuat anda lebih cerdas.

Dalam berbagai penelitian sebelumnya sebenarnya sudah diketahui bahwa meningkatkan tingkat kebugaran bisa membuat otot-otot lebih tahan terhadap rasa letih. Caranya dengan mendongkrak produksi ofmitochondria, struktur dalam sel-sel yang memproduksi energi bagi tubuh.

Kini, tim peneliti dari University of South Carolina mendapati fakta baru: latihan menggunakan treadmill ternyata juga mampu meningkatkan kekuatan otak, menyebabkannya bekerja lebih cepat dan lebih efisien.

“Bukti terkumpul dengan cepat bahwa olahraga menjaga otak tetap awet muda,” ujar pemimpin studi ini, Dr Mark Davis.

Manfaat olahraga tidak sekadar untuk mereka yang masih dalam keadaan sehat. Dalam jangka panjang, membangun penampung mitochondria yang luas di dalam otak juga dapat menciptakan penyangga untuk penyakit otak seperti Alzheimer.

Anda tidak perlu membayangkan olahraga dengan program yang terpadu, melibatkan latihan kekuatan daya tahan. Melakukan jogging selama 30 menit saja ternyata juga bisa menaikkan kekuatan otak, dan meningkatkan sinyal di antara sel-sel otak.

Mengurangi Konsumsi Nasi Putih

Tips & Trik Komentar »

Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.

Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk menigkatkan kondisi tersebut.

Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.

Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.

Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.

Jangan Campurkan Susu dan Teh

Tips & Trik Komentar »

Selain air putih, teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Kandungan antioksidan, vitamin, dan komponen lain dalam teh membuat teh dipercaya sebagai minuman untuk meningkatkan fungsi imun dan mencegah kanker.

Beberapa penelitian juga menunjukkan teh bisa mencegah gigi berlubang, menjaga kadar gula darah, dan menyehatkan jantung.

Di banyak tempat, teh seringkali disajikan bersama dengan susu. Walau hasilnya lebih nikmat, tetapi penelitian menyebutkan menambahkan susu ke dalam teh bisa mengurangi kandungan berkhasiat dalam teh. Baca kelanjutan entri ini »

Themes & Maintained by g0eZ. Orginal Design by N.D.S
Entries RSS Comments RSS Masuk